浅くなっていませんか？春に備える「呼吸メンテ」

寒さが続く2月。
気づかないうちに、呼吸が浅くなっていませんか。

冷たい空気に身構えたり、
忙しさで肩に力が入ったり。
冬は、自然と胸まわりがこわばりやすい季節です。

呼吸が浅くなると、
酸素の巡りが滞り、疲れが抜けにくくなります。
さらに、口呼吸が増えることで、喉の乾燥も進みやすくなります。

呼吸は、コンディションの土台

呼吸は、自律神経と深く関わっています。
ゆっくりと深い呼吸は、副交感神経を優位にし、
体を「回復モード」へと導きます。

一方で、浅く速い呼吸が続くと、
体は無意識に緊張状態のまま。

なんとなく疲れやすい。
寝てもすっきりしない。
その背景に、呼吸の浅さがあることも少なくありません。

今日からできる、呼吸メンテ

・肩を軽く回してから、鼻でゆっくり吸う
・口から細く長く吐く
・1日数回、意識して“深く吐く”時間をつくる

たったそれだけでも、体の緊張はゆるみはじめます。

温かい飲み物で喉を潤すことも、
呼吸を整えるひとつの方法。

冬の終わりは、春の変化に向けた準備期間。
まずは呼吸から、コンディションを整えてみませんか。

【関連記事】
スイッチオフのご自愛メンテ
「調子を整える」というやさしいセルフケア