寒暖差疲労って？春前に整えたい自律神経

朝晩は冷え込み、日中は少し暖かい。
そんな日が増える2月の終わり。

この時期に感じやすい
「なんとなく疲れが抜けない」
「頭が重い」
「気持ちが落ち着かない」

それは、寒暖差疲労かもしれません。

寒暖差が体に与える影響

体は気温の変化に合わせて血管を収縮・拡張させています。
寒暖差が大きいと、その調整が繰り返され、思っている以上にエネルギーを消耗します。

忙しい日々の中では、
この小さな負担が積み重なりやすいものです。

春前にできる、シンプルな整え習慣

・首や肩を冷やさない
・湯船につかる
・深くゆっくり呼吸する
・就寝前のスマホ時間を少し減らす

特別なことではなく、
自律神経を回復モードに戻す時間をつくること。

季節は確実に動いています。
変化に振り回されないために、
まずは自分のリズムを整えることから。

【関連記事】
スイッチオフのご自愛メンテ
「調子を整える」というやさしいセルフケア